孕晚期饮食需要注意什么 内蒙古

/ / 2019-10-09
注意孕晚期饮食错误观念1、主食热量很高其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。2、粗粮取代细粮吃主食的精髓在于粗细搭配,如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化......

注意孕晚期饮食错误观念

1、主食热量很高

其实很多主食不但热量μ不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆、荞↘麦和黑米等。然而♡一些高热量食物却往往被忽略,比如1个鸡翅〣膀的热量与3两米۩饭相当。

2、粗╪粮取代细粮

吃主食的精髓在于粗细搭配,如果粗粮吃太多,就会影响消≈化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收,降低人体免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的,因≮为如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏Ψ器功能;大量脂肪¤氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中℉毒。

注意孕晚期饮食禁忌

1、维生素A不过』量

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250微σ克∥┛的维他命A。

2、要远离咖啡因

孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋ξ作用,食用过多会刺ж激胎动增加,甚至影响生长发育。

3、不碰过敏食@物

怀孕后就应该完全不碰会引发过敏的食物。因为当过敏的食物经过消化、吸收会在母体产生一系ぷ列过敏反ν应,从中产生的有害物质也会影响胎宝。

4、避免高糖高脂

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖┐、薯片令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病í、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖╩尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、じ不要吃太多糖

过多摄入糖容易引起胃寒呕▌酸水还容易发胖。而且过量糖分会∵消耗母体的钙质,当母体钙质不足时,会影响胎儿的牙胚生长,从而◣影响乳△牙发育,抗龋的能力也会下?降。

6、避免腌渍食物

人工腌制的酸菜、泡菜等几◄乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,可导致胎儿畸变,不适宜孕妇食用。

7、』便祕增加腹压

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香⿹粉等热性作料容易消耗肠道水分,使胃▅▆肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘〩。孕妇便秘全力解便而使腹压增加,造成胎动不安、早产等不良后果。

8、少喝冷饮刺激

冷饮太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁〓动不安。

9、凉性薏仁流产

薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

孕晚期饮食具体注意事项

1、高蛋白要适量

医学研究认为,蛋白质供应不ↆ足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产╣后恢复健康迟※缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-1☼00克。

2、不宜补钙过量

孕妇盲目进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,补钙过量ω,胎儿有可能得高血钙症,出世后,易使卤门太早关闭、颚骨变宽而突出。

专家提醒:孕妇怀孕前期每日需钙量为800毫克,后期增加到11≡00毫克,钙质应合理摄取√。

3、●酸性食品少吃

怀孕Ξ易择食、食欲不振、恶▪心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低,母体摄入酸性药物或其它酸性物质,易大量聚积于胎儿→组织中。

专家提醒:这样会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变。

4、高糖食物少吃

孕妇在怀孕期肾排糖功能可能降低,如血糖过高则会加¤重孕妇的肾脏负担,不利孕期。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低。

5、咸食不吃太多

有些孕妇饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重Ⅺ。医学认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。

温馨提示:虽然孕晚期胎儿生长速度加快,需要更多的营养素,但是准妈妈孕晚期饮食ζ也要注意适当的节制※,避免因营养过剩导致胎儿过大或者准妈妈出现血压偏高等情况。